Az emberek egyre inkább rájönnek arra, hogy az egészséges táplálkozás nagyon fontos ahhoz, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben. Ez felel a mindennapjaink stabilitásért, az emésztésért, a teljesítőképességért.

Persze, ez nem azt jelenti, hogy kizárólag párolt brokkolit ehet az ember főtt csirkével és salátával. De az tény, hogy sokkal inkább fontos lenne változatosan, nem csak hagyományos búzaliszt formájában szénhidrátot fogyasztani. Nem árt néha mandulalisztre, esetleg zabpehelylisztre cserélni a megszokott alapanyagot. De ez csak a jéghegy csúcsa.

Miért kellene mindenkinek egészségesen táplálkoznia?

Egyelőre még mindig sok a tévhit az egészséges étrenddel kapcsolatban. Az étkezés kérdése sokkal összetettebb, mint azt gondolnánk. A táplálkozás és az emberi egészség között szoros a kapcsolat, amit már számos kutatásban bebizonyítottak. A Reform Nagyker paleolit termékei között is bőven találhatunk alternatívákat, olyan fűszereket, amelyek segítik az emésztést és az egészséges életet. Ilyen a fahéj, a mandulaliszt, a chia mag vagy éppen a goji bogyó.

Az egészséges étrend nagymértékben csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának esélyét, megakadályozható a rák kifejlődése is. Emellett jobb életminőséget biztosít, hiszen alacsonyabb testtömeggel járhat, aminek hatására kisebb az esélye a 2-es típusú cukorbetegség vagy az ízületi problémák megjelenésének. Végül, de nem utolsósorban fenntartja az agyműködést, ami jó hangulattal járhat együtt. Az étrend általában hatással van a fáradtságra is, de ha ezen javítunk, akkor valószínű több energiánk lesz a mindennapokban.

Milyen az egészséges étrend?

Mindenkire vonatkozik, ha többet eszik, mint amennyit mozog, akkor hízni fog és fordítva. A szervezet azonban akkor működik a legjobban, ha elegendő energiával rendelkezik, amely nélkül a testünk egyes funkció sem működnének. Másrészről azonban a túl sok étel súlygyarapodáshoz és zsírtartalékokhoz vezethet, meg kell tehát találni a középutat.

Az egészséges étrend alapja, hogy lehetőleg sok fehérjét, rostot, vitamint fogyasztunk. Ehhez hozzátartozik a napi 5 adag zöldség vagy gyümölcs, valamint a megfelelő fehérje fogyasztása, akár növényi étrendben is. Nem árt kerülni az iparilag feldolgozott élelmiszereket, mint a fagyasztott, előre panírozott húsok és halak, a túlfűszerezett és olajozott sültkrumpli, valamint a túl sok cukor.

Ne maradjon el a sport sem!

Akit érdekel az egészséges életmód, az valószínűleg egy idő után a mozgást is célba veszi. A sportteljesítmény és az étrend szintén összefügg. Ha nem eszünk eleget vagy nem jót, akkor az bizony hatással lesz a sportra, nem fogunk tudni olyan teljesítményt nyújtani, sőt, akár rosszul is lehetünk.

Az egészséges étrend segít az energiabevitel szabályozásában és az értékes mikrotápanyagok biztosításában. Ezekre főleg akkor van szükségünk, ha sportolunk, ez esetben nem árt figyelni a megfelelő fajta szénhidrátra is, hiszen főleg futás esetén ebből táplálkozik a testünk.


Ez a cikk szponzorált tartalom, megrendelő a reformnagyker.hu oldalt működtető cég.