Az alvásunkat sok minden befolyásolhatja: rossz párna, stressz, nem megfelelő matrac, mozgásszegény életmód. Egy egyszerű, rövid, de hasznos dologgal tudjuk támogatni azt, hogy kipihentebben ébredjünk és ne fájjon semmi – ez pedig a lefekvés előtti nyújtás. 

A rohanó hétköznapok során a testünk borzasztóan ki van téve az egész napos terhelésnek. A stressz, a mozgáshiány vagy éppen a túlzott aktivitás izomfeszültséget okozhat, amik nemcsak az alvásban gátolnak, de a megfelelő pihenésben is. Egy célzott nyújtási rutinnal azonban könnyen el tudjuk lazítani a testünket, levezethetjük vele a stresszt, és felkészíthetjük az izmainkat a regenerációra.

Ha azonban nemcsak ezzel szeretnénk támogatni a pihenésünket, akkor érdemes megismerkednünk a Magniflex oldalával, ahol számos matrac található a legjobb fajtákból! 

Hogyan segíti a nyújtás az alvást?

Vannak, akik úgy gondolják, hogy a nyújtás a sportolóknak való, és ha nem edzünk, nincs is szükség rá. Ez a legnagyobb tévedés, hiszen az esti lefekvés előtti nyújtás rengeteg mindenben segíthet – bizony akkor is, ha egyáltalán nem élünk sportos életmódot.

Egyrészt a nyújtás csökkenti az izomfeszültséget, ami az egész napos ülőmunka vagy akár megerőltető edzés miatt alakul ki. Ezáltal elkerülhetjük az izomgörcsöket, amelyek mondanunk sem kell, elképesztően kellemetlenek tudnak lenni.

A testünk más területein is sokat tud segíteni, hiszen amellett hogy javítja a vérkeringést, lassítja a szívverést és a stresszt. Ezáltal nem lesz szükség altatóra, hiszen annyira relaxáltak leszünk, hogy gyorsan álomba fogunk szenderülni.

A harmadik fontos pozitív végeredmény az, hogy ha jól csináljuk, akkor javul tőle a testtartásunk is, ami ugyebár rengeteg hátproblémának a forrása. 

Egyszerű gyakorlatok a pihentető alvásért

Kezdjünk a medveöleléssel, amihez egyenesen kell állnunk, szét kell nyitnunk a karjainkat, majd szépen lassan meg kell ölelnünk magunkat. Ez a mozdulat segít ellazítani a vállunkat és a hátunkat.

Ezután jöhet a nyaknyújtás, amit már ülve is csinálhatunk. Döntsük előre a fejünket az egyik, aztán a másik oldalra, ez a nyak- és vállizmokat lazítja el. 

A harmadik a gyermekpóz, amihez rá kell ülnünk a sarkunkra, majd lassan előre kell hajolnunk úgy, hogy a homlokunk megérintse a földet. Maradjunk ebben a pozícióban, ameddig csak jól esik, hiszen ez hatékonyan lazítja a hátunkat és kiválóan relaxál.

Lehet nyújtani alvás közben is?

Az aktív nyújtás mellett fontos, hogy a matracunk is jó minőségű legyen. A Magniflex oldalán akad egy ilyen, a MagniStretch matrac, ami amellett, hogy elképesztően kényelmes, nyújtja is a gerincünket alvás közben. Ha tehát nem akarunk fájdalommal kelni és feküdni, ideje felkeresni a weboldalukat – és persze nyújtani lefekvés előtt!


Ez a cikk szponzorált tartalom, megrendelő a magniflexmatrac.hu oldalt működtető cég.