Bár a hasmenés az esetek többségében szerencsére veszélytelen, ugyanakkor roppant kellemetlen tud lenni.
Mindenesetre ne várd tétlenül, hogy majd magától megszűnjön, hanem alkalmazd az alábbi egyszerű tippeket, melyekkel hamarabb csökkennek a panaszok, és visszatérhetsz a mindennapi kerékvágásba.
Fogyassz probiotikumokat!
A probiotikumok kulcsfontosságú szerepet játszanak a bélflóra egyensúlyának megőrzésében, semlegesítik a kórokozókat, elősegítik a méreganyagok távozását és javítják a tápanyagok felszívódását.
A Myrobalan béltisztító termékei között található probiotikum élőflórás étrend-kiegészítő cseppek elősegítik a bélrendszer regenerációját, ezáltal csillapítják a hasmenést és helyreállítják az emésztést. Ezért nemcsak hasmenés esetén érdemes alkalmazni, hanem a mindennapokban is, az emésztőrendszer egészségének támogatása céljából.
Csak kímélő ételeket egyél!
A hasmenés már önmagában is eléggé megterhelő a bélrendszer számára, nem túl jó ötlet ilyenkor nehezen emészthető, zsíros ételekkel még tovább “kínozni.” Ilyenkor tehát tiltólistás a pörkölt, a rántott hús, a szalonna és az ehhez hasonló, nehéz ételek mindegyike.
Pár napig diétázz könnyen emészthető élelmiszerekkel: ilyen például a főtt, tört burgonya, a rizs, a zabkása, a kétszersült vagy a cukormentes keksz. Mellette fogyassz még banánt és almát, ugyanis ezekben sok pektin található. Ez egy természetes zselésítő anyag, ami segít megkötni a nedvességet a belekben, ezáltal szilárdabbá teszi a székletet, mindemellett ásványi anyagokban és vitaminokban is bővelkednek.
Tipp: készíts egy könnyed, de tápláló zöldséglevest! Kerüljön bele minél több friss, szezonális zöldség, ellenben zsiradékot és fűszereket csak kis mennyiségben használj. A leves azért is remek választás, mert általa biztosítod a szervezeted folyadékpótlását is, amire hasmenés idején nagy szükség van.
Ha nem rajongsz a zöldségekért, akkor pedig dobj össze egy jó hideg gyümölcslevest! Sűrítsd probiotikus natúr joghurttal, vagy akár a gyümölcsök egy részének leturmixolásával. Cukor helyett mézzel vagy természetes édesítőszerrel ízesítsd.
Ügyelj a folyadékbevitelre!
Az előbb már kitértünk rá, de még egyszer hangsúlyozzuk: hasmenés esetén nagyon fontos a folyadékpótlás, hiszen a híg széklet által az optimálisnál több folyadék távozik a szervezetből.
Ezért mindenképp fogyassz napi 2-3 liternyi folyadékot! Ám ez ne cukros (vagy zéró) üdítő legyen, hanem főleg ásványvíz vagy szűrt csapvíz, ami kiegészíthető házi limonádéval, frissen facsart gyümölcslével vagy ízesítetlen gyógyteával.
Érdemes nyomon követni a bevitt folyadék mennyiségét akár úgy, hogy van egy kulacsod, amit mindig újratöltesz, de már számtalan okostelefonos applikáció is létezik arra, hogy naplózni tudd az adatokat.
Végezetül még annyi, hogy ne erőltesd meg magad, pihenj sokat, csak könnyed testmozgást végezz (pl. emésztést támogató jógagyakorlatokat).
